Oddech w pilatesie: dlaczego wyznacza rytm ruchu

W systemie Josepha Pilatesa wdech i wydech są przypisane do konkretnych momentów ruchu. Oddech wyznacza więc rytm całego treningu, a nie jest dodatkiem do ćwiczeń.

W pilatesie zwykle stosuje się oddech boczny, nazywany też żebrowym. Wdech kieruje powietrze w boki i tył klatki piersiowej, a wydech pomaga aktywować głębokie mięśnie brzucha.

Takie oddychanie wymaga uwagi, dlatego na początku trening to przede wszystkim nauka koordynacji oddechu z ruchem, a nie liczba powtórzeń.

Czytaj dalej

Historia28 września 2026 · 3 min

Contrology: pierwsza nazwa metody Pilatesa

Joseph Pilates nie nazywał swojego systemu pilatesem. Używał słowa Contrology.

Sprzęt21 września 2026 · 3 min

Od szpitalnych łóżek do Reformera

Sprężyny, które miały pomóc ćwiczyć leżącym pacjentom, stały się podstawą klasycznego sprzętu.

Anatomia7 września 2026 · 3 min

Powerhouse, czyli centrum siły

Większość ćwiczeń zaczyna się od aktywacji środka ciała, a dopiero potem pracują ręce i nogi.